20 bf

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13-14 6. DIETA: -białko: 180 (do 270 podbije na cyklu) -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 80-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, nie liczac chyba podsypanego stacka kreatyny 8. TRENING: SPLIT wolno wykonywane powt, pod [...]

Chyba sie nie zrozumielismy.. Ankieta: http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg a tutaj cytat z bf;

Wielkie, wielkie dzięki, właśnie będę robił redukcje, więc bf zejdzie na pewno, tylko mnie to wk... jak widzę świniaków na plaży i goście mają dużo fatu, ale jest taki gładki, a u mnie raptem 8 cm w pasie więcej, i mam takie dziwne fale dunaju, że poezja. Odezwę się jak zrobię badania. Jeszcze raz dzięki. Zmieniony przez - de_never w dniu [...]

hmm, 20 kg. w miesiąc bez supli? chciałbym tak:] Niestety nie zauważyłem u siebie takiego progresu a staram się trenować z głową a i same ćwiczenia wykonywane są poprawnie (wg. większych kolegów:P) Może to już sprawa genetyki. "Mam czym się pochwalić jak na ćwiczenie bez siłki? :D:D :)" Moim zdaniem jak najbardziej... Staż 2 lata z [...]

mając 20 lat i staż treningowy około 4 lat nie stosowałem żadnych suplementów, mimo to wydaje mi się, że wyniki jakie osiągnąłem są całkiem przyzwoite( wzrost 175 cm, waga 70 kg): wyciskanie 125 lekko, 130 jednak nie zaliczone, martwy ciąg 190, przysiad - który w swojej karierze mało robiłem - 125; do tego bf orientacyjne 13-14% póki co ciągle się [...]

i jeszcze calosc sylwetki sprzed paru dni. do maratonu niecale 20 dni. przestalem biegac calkowicie (noga boli nawet przy chodzeniu - i to w paru miejscach, ale powiedzialem sobie, ze przebiegne to przebiegne). niech ktos oceni mi moj BF (najlepiej tez gdyby napisał przyblizone procenty) i niech napisze czy mozna juz efektywnie budowac mase. bo [...]

Sluchaj,ja nie chce byc kontrowersyjna, ale piszesz tu, ze chcesz powierzyc SWOJE CIALO jakiemus kolesiowi, ktory nawet nie powiedzial Ci jakie zawody wchodza w gre??? Nie zmierzyl Twojego BF itp.??? Otoz powiem Ci jak jest- w 2012 sa Igrzyska Olimpijskie, ale zeby sie na nie zakwalifikowac musialabys na 800m biegac juz 2:02 jak nie szybciej, na [...]

A to jeżeli chodzi o brzuch więc tutaj nie ma obciążenie znaczenia wiele. Więc od siebie dodam to, iż to mało 6 serii na brzuch w 2 ćwiczeniach, powtórzenia są OK, ale co do serii zwiększ je, bądź rób powtórzenia bardzo wolno. Lecz lepszym rozwiazaniem jest byś zmodyfikował trochę trening brzucha. Sam robię brzuch 3 razy w tygodniu w 4 ćwiczeniach [...]

bf na pewno dużo większy niż 20% to raz, a dwa - stosowałeś już diety nisko węglowodanowe? jeśli tak, jak je znosisz? pamiętaj, że łatwo jest powiedzieć "zastosuję ckd", trudniej jest zastosować, imo na taką dietę trzeba sporego doświadczenia. pzdr/

Mam identyczną sytuacje, nawet waga, wzrost wiek i poziom bf sie zgadzaja :) zaczynalem z poziomu 2800kcal ale przybralem 1kg w okolo 2tyg, teraz zmiejszylem kalorie do 2500 i dalej waga stoi w miejscu. Diete 2800 oceniali chlopaki na forum i niby ok, dolozylem do treningu silowego (3xtydzien) cardio w tej chwili robie 30min, a zaczalem od 20. [...]

1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 192 4 .WYMIARY: -Biceps: ok 39-41 -Klata: 110-115 -Udo: 65~ -Talia: pas mam 88-90 5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiekszenie testosteronu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna 8 .POZIOM BF% - hmm kolo 20 moze 20+ 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 10 [...]

W lustrze widze goscia, ktory jest oblany tluszczem, bez zarysu miesni, o szczuplych kosciach i krotkich miesniach. po cyklu wejde na redukcje aby znac idealnie swoje zapotrzebowanie i stopniowo bede zwiekszal. Az osiagne 17%bf, pozniej masuję na low carb, jak nie pojdzie, to normlanie +300/500kcal Czy teraz skoro na tesciu jestem zjechac z fatu [...]

W lustrze widze goscia, ktory jest oblany tluszczem, bez zarysu miesni, o szczuplych kosciach i krotkich miesniach. po cyklu wejde na redukcje aby znac idealnie swoje zapotrzebowanie i stopniowo bede zwiekszal. Az osiagne 17%bf, pozniej masuję na low carb, jak nie pojdzie, to normlanie +300/500kcal Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-06 [...]

1.WIEK: 19lat 2.WAGA:79/80kg 3.WZROST:176cm 4.WYMIARY BICEPS: 41/42cm KLATA: okolo 103cm UDO: 57cm TALIA: 89cm 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 3lat. 6.DIETA: -poczytalem na jej temat sporo i stosuje odpowiednia diete. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0, to bedzie pierwszy. 8.TRENING: czwartek-klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce [...]

Ivanes, co do clenu to jest taka metoda 2 tyg on 2 tyg off,1 tabs. co 2 dni,ale co do dawek i rozpisania to lepiej zeby wypowiedzili sie fachowcy typu wlasnie lodzianin poniewaz ja z moim bf około 20 tez się zastanawiam nad clenem,ale boje sie, że orpocz pasa zrzuce moja nędzna maśse mieśniową ;)

Szukam cyklu najpierw dla ziomka, bo on będzie robił cykl teraz, ja dopiero za pół roku, ale porady z tego topica przydadzą się również mi podczas cyklu :) A ankieta coś mi nie wyszła nie wiedzieć czemu. A co do mety może i masz rację... Może to ja poprostu do tej pory nie widziałem, aby ktoś zrobił z niej dobry użytek i wyglądał jak kulturysta, a [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 103 UDO: 54 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka+ tesc 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Ile on ma w łapie? Ubite 35-40 cm? Bez przesady, to się da zrobić. http://screenshooter.net/2809493/fpoumsx Nie wiem czy brał, czy nie, nie mnie to oceniać. Ale naprawdę to nie jest nabite 45-50 cm w ramieniu. Niski bf, nawet nie jest maksymalnie docięty co widać po brzuchu + rozsądna masa mięśniowa. Kilka lat pracy, ale do zrobienia naturalnie. [...]

Wolfie a ja mysle, ze ty wogole nie myslisz. Ventor90 dziekoweczka poraz 2 :) E: Tak wiec ryz bialy odpada, bede jadl na przemian brazowy/kasza. Miedzy posilkiem III, a IV zjem garsc migdalow lub orzechow wloskich i wyjdzie niecale 2000kcal, mysle, ze tyle wystarczy, poki co jadlem te 1800, ostatni posilek miedzy 19-20 i jakos specjalnie glodny [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jeszcze nie mam rospisanej BIALKO: --------- WEGLOWDANY: --------------- TLUSZCZ: ---------------- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8.TRENING: 5 dni siłowy 2 dni kondycyjny 9.CEL CYKLU: rzeźba,siła 10.ODSTEP [...]